Você já teve a sensação de estar com medo de algo, mas não saber exatamente de quê? Ou de saber que seu pensamento não é verdadeiro, mas mesmo assim ter medo que vire realidade?
Esta é uma sensação nem um pouco agradável e, não importa o quanto tentamos fugimos dela, ela continua nos perseguindo, não é mesmo?!
Há muito em comum entre a ansiedade e o medo. Os dois são estados desagradáveis causados por uma ameaça e que tem como objetivo nos proteger.
Mas há também uma diferença bastante clara entre os dois:
O medo é uma resposta básica automática, vinda através de um gatilho muito específico e imediato. Por exemplo, a visão de um cão raivoso vindo rapidamente em sua direção. Neste caso, a ameaça é visível, palpável. Com isso, é então iniciada uma reação de luta e fuga, que é como o corpo reage a uma situação de perigo.
Já a ansiedade não é exatamente uma emoção automática a algo concreto. A ansiedade é causada não pelo objeto ou situação perigosa real, mas sim pela possibilidade de tal situação ocorrer. Por exemplo, ansiedade não seria ver o cão raivoso a sua frente e pensar que ele poderia te atacar, mas sim ver a foto de um lindo filhote inofensivo e temer que um dia ele venha a te atacar.
Resumindo, enquanto o medo torna nosso corpo apto para se defender ou fugir de uma situação real em nossa frente, a ansiedade faz com que antecipemos essa resposta a possíveis situações que venham a ocorrer. Com a ansiedade, nós permanecemos preocupados, mas muitas vezes não sabemos o por quê. Não conseguimos identificar qual o gatilho, pois ele realmente não existe. Mas isso basta para que nós nos preparemos e para que fiquemos ansiosos.
Então como fugir das armadilhas da ansiedade?
Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo, sempre que perceber uma forte emoção de ansiedade:
“Que fatos concretos eu tenho (hoje) que afirmam meu pensamento?”
Pensar sobre fatos concretos e não apenas imaginar diversos desfechos negativos te ajuda a permanecer nO MOMENTO PRESENTE e perceber que seus pensamentos ansiosos podem ser irrealistas.
“Que fatos eu tenho (hoje) que podem sugerir que este meu pensamento pode não ser verdadeiro?”
TEMOS A TENDÊNCIA A ACREDITAR RAPIDAMENTE EM NOSSOS PENSAMENTOS. mAS E SE COMEÇARMOS A QUESTIONÁ-LOS? SERÁ QUE TODOS ELES serão 100% VERDADEIROS?
“Existe um pensamento alternativo à este?”
PENSAR DE FORMA ALTERNATIVA TE MOSTRA QUE NÃO HÁ UMA ÚNICA SAÍDA PARA O MESMO PROBLEMA. PENSAMENTOS ALTERNATIVOS MAIS REALISTAS DIMINUIRÃO SEU NÍVEL DE ANSIEDADE.
Lembre-se sempre de não subestimar seu potencial para lidar com as situações, mas sim focar em estratégias positivas para resolução de seus problemas.
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